Новости

Ученые из Центра исследования света (LRC) политехнического института Ренселлар провели первые полевые исследования воздействия света на циркадные ритмы подростков и доказали, что нехватка утреннего света приводит к том, что подростки начинают позже ложиться спать.

11 учащимся было предложено носить специальные очки, которые не пропускали коротковолновый (синий) утренний свет. Оказалось, что через 5 дней они стали засыпать на 30 минут позже, чем до начала эксперимента. Ученые назвали это состояние «подростковым синдромом совы».

Непоступление синего утреннего света приводит к задержке выработки мелатонина — одного из гормонов, регулирующих циркадные ритмы организма, а значит сообщающих телу, когда у него наступает ночь. Обычно наступление сна происходит через 2 часа после начала выработки мелатонина. Исследование показало, что каждый день, когда участники эксперимента не получали синего света по утрам, начало выработки мелатонина по вечерам в организме задерживалось на 6 минут.

Беда в том, что нынешние школы ориентированы на жесткий график занятий, согласно которому школьники должны сесть за парты довольно рано. В результате они пропускают период утреннего света, а это ведет к нарушению циркадных ритмов организма. Электрического света в классах или дневного света, поступающего через окна, недостаточно, чтобы настроиться на нужную волну, потому что организму необходим именно коротковолновой синий свет.

Ученые уверены, что исправить ситуацию можно было бы при помощи специально спроектированных школ, которые были бы рассчитаны на поступление синего света в классы. Результаты данного исследования имеют значение и для взрослого населения. Известно, что десинхронизация между отдыхом и работой и темными и светлыми промежутками света ведет к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, сезонной депрессии и рака.

Ссылки по теме:

- ScienceDaily, February 16, 2010.

Апноэ во время сна облегчает воспоминания о кошмарах - abc-gid.ru, 16.02.2010

Невыспавшаяся молодежь в два раза чаще попадает в аварии - abc-gid.ru, 16.02.2010

Пожилые люди в норме спят меньше молодежи - abc-gid.ru, 02.02.2010

Хронический недосып не лечится одной ночью нормального сна - abc-gid.ru, 18.01.2010

Изображение с сайта faqs.org.