Новости

«Длительная нехватка сна приводит к снижению работоспособности человека с каждым лишним часом недосыпа, особенно если этот час приходится на биологическую ночь,» считает автор исследования, врач-невропатолог Даниэль Коэн (Daniel Cohen). В среднем человеку необходимо примерно 8 часов ночного сна, чтобы сохранять работоспособность. При этом острая нехватка сна наступает после 24 часов бодрствования, а хроническая — в случае всего лишь 4-7 часов сна ежесуточно.

Группа Коэна наблюдала за группой здоровых добровольцев — пятью мужчинами и четырьмя женщинами. Целью исследования было определение критического для работоспособности организма уровня острого и хронического недосыпа. Испытуемые в течение 38 дней наблюдались в больнице, где спали и бодрствовали по определенным циклам.

Оказалось, что для восполнения нехватки сна после одной бессонной ночи достаточно проспать 10 часов кряду. Хронически недосыпающие люди, несмотря на то, что спали каждый день, демонстрировали ухудшение работоспособности в период активности. Трех дней полноценного сна при накапливающемся недосыпе оказалось недостаточным, чтобы полностью восстановить возможности организма.

По словам Коэна, недосып накапливается постепенно, поэтому люди легкомысленно относятся к хронической нехватке сна. Разовый полноценный сон может дать им ощущение полного восстановления сил, однако это обманчивый эффект.

При хроническом недосыпе организму необходима серьезная компенсация недостатка сна, поскольку идет накопление отрицательных эффектов, а это ведет, в свою очередь, к повышенному риску травматизма, ошибок на рабочем месте и аварийности.

- Reuters, 13.01.2010.

Фото с сайта hypnoswitch.com.