Новости

Исследователи из Университета Бригэм Янг в Прово, штат Юта (Brigham Young University, Provo, Utah) подтвердили, что упорядоченный сон тесно связан с содержанием жира в организме. Наименьшее содержание жира наблюдалось у женщин, которые засыпали и просыпались примерно в одно и то же время.

В исследование было включено 330 молодых женщин (средний возраст составлял 20,2±1,5 года). У участниц были оценены параметры строения тела, и в течение недели проводился мониторинг суточной активности при помощи актиграфии. Актиметрический сенсор — это устройство, которое пациент носит на себе и которое регистрирует физическую активность и паттерны сна.

По результатам анализ данных ученые пришли к следующим выводам: более низкое содержание жира в организме ассоциировано с постоянным временем отхода ко сну и, в большей степени, с постоянным временем пробуждения, большее содержание жира в организме наблюдалось у женщин, спавших ночью менее 6,5 или более 8,5 часов, качество сна (отношение времени сна ко времени, проведенному в постели) также имело значение.

Нарушения гигиены сна приводят к изменению постоянства паттернов ежедневного сна. В свою очередь это должно влиять на уровень физической активности и выработку гормонов, в том числе тех, которые отвечают за регуляцию употребления пищи и энергетического обмена. Для улучшения качества сна ученые рекомендуют поддерживать физическую активность, спать в прохладной, темной и тихой комнате, пользоваться кроватью только для сна.

В выводах работы отмечено, что непоследовательное время отхода ко сну, разное время пробуждения и плохое качество сна связаны с ожирением. Регулярный режим сна при его достаточной продолжительности у молодых женщин способствует профилактике излишнего содержания жира в организме.

Ссылки по теме:

 — American Journal of Health Promotion, 2013, doi: 10.4278/ajhp.121012-QUAN-500

 — Medical Daily, 2013

Фото © shutterstock.com