Новости

Езда на велосипеде, пешие прогулки и бег — прекрасный способ сохранить свое здоровье. Но что делать тем людям, которые имеют избыточный вес или страдают от боли в суставах и поэтому не могут бегать и кататься на велосипеде? Канадские исследователи предлагают им не отчаиваться и переключиться на аква-аэробику. Исследование, результаты которого были представлены на Конгрессе кардиологов Канады (Canadian Cardiovascular Congress), проходящем в Торонто на этой неделе, доказало, что занятие на погружном эргоцикле в воде эквивалентно по своей эффективности с «сухопутным» велосипедом.

«Если вы по каким-то причинам не можете заниматься спортом на земле, занимайтесь в воде и получите те же самые результаты, — уверяет доктор Мартин Джуно (Martin Juneau), директор кафедры профилактики в Монреальском институте по изучению сердца (Montreal Heart Institute). — Многие почему-то считают, что водная аэробика менее эффективна, чем наземная, но мы доказали, что это мнение ошибочно».

По словам доктора, обманчивое ощущение легкости упражнений, выполняемых в воде, возникает из-за того, что в воде наш вес кажется нам меньше. Однако исследование с участием людей, занимавшихся на велотренажере и на погружном эргоцикле, доказало, что максимальное потребление кислорода (важная характеристика эффективности упражнений) в обоих случаях было одинаковым. При этом частота пульса у людей, занимающихся в воде, была немного ниже. «Давление воды на ноги и нижнюю часть туловища приводит к тому, что к сердцу возвращается больше крови, поэтому у него необходимости сокращаться чаще», — объясняет со-автор исследования, доктор Мэттью Гайда (Mathieu Gayda).

При такой высокой эффективности водная аэробика обладает еще двумя заметными плюсами. Во-первых, риск травм при занятиях в воде значительно ниже, чем при занятиях на суше. Во-вторых, само пребывание в воде вызывает у человека положительные эмоции и снижает стресс от физической нагрузки.

Эксперты отмечают, что 85 процентов канадцев не набирают рекомендованных 150 минут физической активности в неделю. При этом важно помнить, что недостаточная физическая активность повышает риск инфаркта и инсульта на 35-55 процентов.

Ссылки по теме:

 — Medical Xpress, 30.10.2012

Долголетие немыслимо без физической активности — 03.09.2012

Быстрая ходьба снижает риск инсульта — 09.04.2010

Фото © shutterstock.com