Новости

Канадские ученые установили, что дополнительные 27 минут сна для школьников 7-11 лет улучшают их усидчивость и эмоциональную устойчивость на уроках. Результаты этого исследования опубликованы в журнале Pediatrics.

«Здоровый сон — залог внимательности и сосредоточенности, необходимых для успешного усвоения нового материала, — пишет автор исследования Ройт Грубер (Reut Gruber). — Полноценный сон особенно важен для детей и должен быть главным приоритетом для их родителей». Тем не менее, по словам ученого, 43 процента канадских детей возрасте 10-11 лет каждую ночь спят меньше положенного количества часов, а две трети канадских школьников ложатся спать позже 9 часов вечера.

Предыдущие исследования уже доказали, что полноценный сон школьника-подростка положительно влияет на хорошие оценки и успеваемость в школе, а недостаток сна приводит к развитию проблем с психическим здоровьем. В ходе своего исследования г-н Грубер и коллеги случайным образом отобрали 34 школьника от 7 до 11 лет, не имеющих проблем со сном или поведением и успеваемостью в школе. Половине детей каждую ночь давали возможность поспать на 1 час дольше, а другой половине — на 1 час меньше. Эксперимент продолжался 5 дней.

Последующие измерения продолжительности сна детей в обеих группах показали, что в группе с увеличенным временем сна дети спали в целом на 27 минут дольше стандартных 9 часов, а в группе укороченного сна — на 54 минуты меньше. При этом дети из группы с сокращенным временем сна в течение дня выглядели более сонливыми. Их поведение в школе заметно ухудшилось, дети плохо усваивали новый материал, легко отвлекались и были эмоционально нестабильны. Дети из первой группы, спавшие дополнительные 27 минут, наоборот, улучшили свою успеваемость в школе и радовали учителей примерным поведением.

Несмотря на достаточно небольшое количество участников исследования, ученые считают, что на результаты эксперимента необходимо обратить пристальное внимание, прежде всего, родителям детей 7-11 лет. Им необходимо внимательно следить за тем, чтобы у ребенка не нарушался режим сна, а его продолжительность была не менее 9 часов.

Ссылки по теме:

 — Pediatrics 15.10.2012, DOI: 10.1542/peds.2012-0564

Не следует будить спящего ребенка — 19.04.2012

Перед экзаменом школьникам достаточно поспать 7 часов — 13.02.2012

Фото © shutterstock.com