Статьи

ДУШ ПЕРЕД СНОМ можно совместить с «парилкой». Наполните раковину горячей водой и подышите, стоя над ней. Либо вместо душа примите негорячую ванну — можно с эфирными маслами. Носоглотка прогреется, и дышать станет легче.

УВЛАЖНИТЕЛЬ ВОЗДУХА — полезное приобретение для обитателей квартир с пересушенным центральным отоплением воздухом. Прибор обогащает окружающее пространство микрочастичками влаги, которые к тому же осаждают пыль. Раздраженная слизистая, выстилающая верхние дыхательные пути, успокаивается, снижается выработка секрета.

БАЛЬЗАМ С МЕНТОЛОМ — проверенное средство, которое есть в любой аптеке. На ночь смажьте им грудную клетку и область горла. Можно нанести немного мази на уголки крыльев носа, избегая ее попадания внутрь пазух. Если болит голова, то же средство, нанесенное на лоб и виски, поможет справиться и с этим симптомом.

НАЗАЛЬНЫЕ ПЛАСТЫРИ, призванные решить проблему храпа на фоне заложенности носа, появились сравнительно недавно. Принцип действия «наклеек» прост — закрепленные на внешней стороне крыльев носа, они «открывают» пазухи, увеличивая объем вдоха и выдоха, что помогает уснуть.

Проверенное «народное» средство — просто повернуться на бок. Отёк в вышележащей ноздре уменьшится и вы сможете дышать хотя бы половинкой носа.

ПРОМЫВАНИЕ НОСА можно делать и «домашним методом» — раствором соды и соли (на стакан воды . чайной ложки соли и щепотка соды) либо с помощью аптечных ирригаторов, что гораздо эффективнее и проще. К устройству прилагаются пакетики специальных порошков, которые разводят теплой водой.

СОСУДОСУЖИВАЮЩИЕ КАПЛИ. Применять это средство очень удобно как раз именно на ночь. Известно, что слишком частое и длительное использование деконгестантов (лекарств, снимающих заложенность носа), может вызвать сильную зависимость, и обходиться без них станет сложно. Но воспользоваться спасительным средством, чтобы уснуть, можно. Проконсультируйтесь у врача — у таких препаратов есть противопоказания.

АРОМАТЕРАПИЯ (а в нашем случае — аромаингаляция) очень полезна при простуде. Возьмите большую кастрюлю, налейте кипяток и добавьте чайную ложку настойки календулы или эвкалипта. Накройтесь полотенцем и дышите горячим паром сколько сможете.

РЕЖИМ ДНЯ. Несмотря на то, что болезнь диктует свои правила, старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время. Организм работает циклично. Сбивая биоритмы, вы и процесс засыпания усложняете, и собственные защитные силы подрываете. По данным ученых, недосып значительно увеличивает риск болезней. Так что отдыхайте больше, и возможно, наши советы вам не понадобятся.

За свободное дыхание боролась Юлия Акимова

Опубликовано в журнале «ABC», №12, 2011