Статьи

Непреодолимый страх, который люди испытывают перед возможным неблагоприятным развитием событий, приносит больше проблем, чем сами неприятности. В психиатрии он именуется фобией.

На сегодняшний день насчитывается от 400 до 500 ее видов, и это не предел — прогресс регулярно подбрасывает «дровишки» в пылающий костер отравленного страхами сознания. Основным провоцирующим фактором ученые считают постоянное нарушение безопасной личностной зоны, когда от самого человека ничего не зависит и защитить себя никак невозможно. При этом «напуганный» четко осознает нелепость своих страхов, критически к ним относится и чаще скрывает, чем открыто делится ими.

Ситуация 1. Метро

Если раньше боялись в основном воров-карманников и пьяных, то теперь — терактов. Все чаще встречаешь в подземке бледные лица пассажиров, блуждающие встревоженные взгляды.

Метрофобия имеет много причин. К страху несчастных случаев примешиваются боязнь и замкнутого пространства, и удушья в плохо вентилируемом помещении. Как правило, такие фобии требуют помощи психолога. Эриксоновский гипноз, релаксация и другие методы позволяют эффективно и относительно быстро решить проблему.

Помоги себе сам

• Отвлечься от навязчивых переживаний — один из наиболее эффективных методов. Возьмите с собой интересную книгу, плеер с любимой музыкой, электронную игру
• Совершайте поездку с хорошим знакомым, занимайте это время интересной беседой
• Сразу после терактов в московском метро верующие придумали отличный способ защиты, углубляясь в чтение молитв во время поездки. Это вводит в медитативное расслабленное состояние и отвлекает от тяжелых мыслей

Ситуация 2. Автомобиль

Как подумаешь, что по статистике большинство людей погибают именно в ДТП, страшно становится садиться и за руль личного авто, и в такси, автобус, в любой другой наземный транспорт.

Первый уровень автомобильной фобии — когда человек боится только определенной марки или, скажем, автомобилей отечественного производства. В этом случае он еще как-то объясняет свой страх (к примеру, ненадежностью той или иной модели), а значит, способен с ним бороться.

Второй уровень — боязнь всех автомобилей вне зависимости от их марок, размеров, характеристик безопасности, моделей и цвета. Здесь еще возможна самопомощь, которая будет заключаться в приобретении и установке на личное авто повышающих безопасность защитных средств и заботе о техническом состоянии «железного коня».

Третий уровень — страх перед всеми колесными транспортными средствами. В этом случае визит к психологу откладывать никак нельзя.

Помоги себе сам

• Попробуйте на очень низкой скорости прокатиться по двору. Получилось? Отлично! Выезжаем на тихие улочки. Затем выстраиваем все более удаленные маршруты. Каждая пядь освоенного пространства — ваша большая победа. Проявляя упорство и настойчивость, вы можете испугать свой страх, и он уйдет.
• Многие помогают себе созданием неких ритуалов. Кто-то загадывает: если перед выходом из дома прыгну на одной ноге три раза, страха не будет. Другой смотрится в зеркало определенное количество раз, хлопает в ладоши. Кажется смешным, но это действительно снижает уровень тревожности. Не нужно только придумывать слишком сложные ритуальные игры, иначе будете их выполнять целый день.
• Долго и горячо хвалите себя, преодолевая каждую новую ступеньку страха. Если уже не боитесь ездить сами, прокатитесь с кем-то из тех, чье мнение для вас важно. Не обязательно говорить о причине поездки, просто постарайтесь получить их одобрение, а в идеале — восхищение вашими водительскими умениями.

Ситуация 3. Самолет

Согласно статистике около 70% людей, никогда не летавших, с удовольствием хотели бы «схватить свою порцию адреналина». Те, кому приходилось перемещаться по воздуху, утверждали, что боятся «тошноты, авиакатастрофы и террористов».

Никакие различия в общественном положении и образовании для фобий особой роли не играют — ими могут страдать как малообразованные, так и высокоинтеллектуальные люди. Последним в какой-то степени даже сложнее, поскольку они острее способны понять, насколько дики их страхи, и, соответственно, глубже переживают недуг.

Сегодня специалистами признано, что к образованию фобий склонны определенные типы людей — мнительные, застенчивые, ранимые, как правило, с детства страдающие всевозможными страхами разной степени интенсивности. Они постоянно беспокоятся по пустякам, все является для них предметом переживаний и неотвязных размышлений. Вот у них чаще всего и развиваются навязчивые страхи.

Если же наличие патологической боязни не препятствует социальной адаптации, а лишь придает человеку, с точки зрения окружающих, некие странности, можно говорить лишь об особой структуре личности.

Как себе помочь

• Попробуйте последовать опыту тех, кто предпочитает переживать полет в полусонном состоянии, принимая успокоительное.
• Помогают закрытые во время полета глаза, легкий самомассаж головы, теплый плед и тихая музыка в наушниках, мечты... и даже флирт с попутчиками.

Рассматривая все многообразие транспортных фобий, поневоле вспомнишь старинную поговорку «Любишь кататься — люби и саночки возить!». В нашем случае «возить саночки» означает приручить свои страхи, не дать им возможности разрушать вашу жизнь. Полюбите кататься без страхов — оно того стоит!

Вы не одиноки

Многие исторические личности страдали фобиями разной широты контекста. К примеру, Наполеон Бонапарт ездил верхом лишь в случае крайней необходимости, и в его конюшне не было белых лошадей, поскольку старинное кельтское поверье ассоциирует эту масть со смертью. Иосиф Сталин панически боялся летать на самолетах. У современных знаменитостей фобий не меньше — просто о них не принято говорить вслух.

Опасней лифта транспорта нет?

Согласно статистике, так считает более половины жителей больших городов. Эти люди признаются, что боятся ездить в лифте. Одни испытывают неприятные ощущения в области грудины и живота в момент закрытия дверей, другим становится панически страшно, если вдруг появляется более сильный, чем обычно, гул. Не редкость — клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства) и страх застрять на долгое время, опоздав при этом на важную встречу. На самом деле «лифтобоязнь» мало чем отличается от фобий транспортных, а потому и советы по ее преодолению можно дать практически те же.

Со страхами боролась Анна Баринова

Опубликовано в журнале «АВС», №11, 2010

Ссылки по теме:

Средство повышенной опасности - статья

Фото: журнал «ABC»